Un retour à soi, à ses envies et besoins

Un petit processus créatif pour se déposer quand on se sent déconnecté de nos besoins et envies de l’instant.

• En haut d’une page, notez une ou plusieurs questions en vous inspirant de celles-ci :

Quel est mon état intérieur dans l’instant ? Quels sont mes besoins /envies/préoccupations/ questions /difficultés etc. dans l’instant ? Qu’est-ce qui est vivant en moi dans l’instant ?

• Avec un stylo commencez à tracer lentement à main levé un cercle de la taille d’un cd environ.
• Continuez à repasser autant de fois que nécessaire en rond sur le trait initial pour sentir un état de détente s’installer, comme si ce geste répété vous amènerait dans un état hypnotique agréable. Respirez profondément et lentement tout en faisant ces traits de cercle répétés.
• Tout en continuant à tracer ces traits répétés, dans cet état de détente, connectez-vous à l’une ou plusieurs des questions ci-dessus. Dès qu’une image vous vient, un mot ou autre chose, dessinez, écrivez, gribouillez etc. dans le cercle.
• N’hésitez pas à faire plusieurs fois des allers-retours entre l’intérieur du cercle et le geste répété de traçage du cercle, jusqu’à ce que vous sentiez que vous avez déposé tout ce qui avait besoin d’être déposé ! (débordez du cercle si besoin)
• Dans un magazine, cherchez une image/mot ou deux qui pourrait compléter ce processus et collez-les dans ou autour du cercle.
• Écrivez vos réflexions, conclusions sur la même page ou page suivante.