Prévenir le burnout dans son journal créatif
Récemment, j’ai découvert ces excellentes cartes pour prévenir le burn-out. Les créateurs, Noburnout, partagent généreusement ce jeu à télécharger gratuitement.
On peut même tirer une carte directement sur leur site ! Les cartes sont regroupées en 6 « familles » : le corps, les limites, les ressources, le sens, faire le bilan et la pratique. Et chaque carte présente plusieurs questions intéressantes à explorer. Je trouve que c’est non seulement une excellente ressource pour soi mais également pour toutes les personnes qui travaillent dans l’accompagnement.
Évidemment, j’ai tout de suite « traduit » certaines cartes que j’ai tirées en mode journal créatif. Je vous partage 2 pages avec le processus si vous souhaitez les essayer.Je les ai imprimées et plastifiées
Carte « santé » : « De quelle manière avez-vous pris soin de votre santé corporelle ces derniers temps? »
Ici, j’ai élargi le thème de la santé physique à une hygiène de vie plus globale. Et j’ai décidé de prendre l’année 2023. (excellent bilan à faire en cette fin d’année 2023! )
J’ai simplement fait des « capsules » avec un dessin sommaire des différentes choses que j’ai mises en place pour améliorer mon hygiène de vie. Quelques exemples : arrêt/réduction d’habitudes néfastes, mise en place d’habitudes/pratiques bénéfiques, suivis avec des professionnels de la santé, changements dans mon alimentation etc. C’est une page sur laquelle je suis venue plusieurs fois car je n’avais pas forcément conscience de tout, les idées me sont venues au fur et à mesure.
Il se peut qu’on ne trouve rien, ou qu’on ait passé une année à ne pas trop prendre soin de sa santé…(c’était mon cas en 2022, d’où cette année de remise en forme!). Dans ce cas, une petite variante serait de faire une double page sur ce que vous souhaiteriez pour 2024 (ou pour les 3 ou 6 prochains mois par exemple). Ici attention à être doux avec soi-même et ne pas trop mettre la barre haute! Ou sinon, d’en mettre autant que vous voulez mais en se pardonnant d’avance de ne peut-être pas pouvoir atteindre à 100% vos objectifs 😉!
Carte « Ressource » : Est-ce j’aime mon travail? Qu’est-ce que j’aime dans mon activité ?
Ici, je suis partie en mode récolte d’images dans mes vieux magazines/boîte à images pendant une dizaine de minutes. Une récolte spontanée, intuitive en pensant aux différentes casquettes de mon activité.
Ensuite, j’ai juste noté ce que chaque image m’évoquait. C’était intéressant parce que ça met des mots parfois sur des choses que l’on ressent mais sans l’identifier totalement.
Des variantes si votre profession du moment vous déplaît ou si vous n’en avez pas en ce moment :
Partez en recherche d’images avec l’idée « ce que j’aimerais vivre dans mon activité ». Et faire le même processus. Ça va peut-être vous donner des pistes sur ce qui est important pour vous et vous aider à mieux savoir dans quelle direction aller pour la suite.
Voilà les amies/amis! J’espère que tout cela vous a inspiré!
A bientôt pour de nouveaux partages!
